血液サラサラを実現して快適な毎日を過ごす~ラクラク健康LIFE~

女性

閉経後の健康に必要な対策

フラワー

女性なら誰でも更年期障害を迎えることになりますが、早くから予防しておくと症状を軽くすることができます。大切なのは食生活で、栄養バランスのとれた食事をするのが大切です。特にビタミンB1には自律神経のバランスを整える効果があるので、豚肉やレバーなどを食べると効果的です。

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身体に良い青い果実

ブルーベリー

ビルベリーはブルーベリーの一品種で、青紫色に染まった小さな果実です。ブルーベリーの中でもポリフェノールの一種であるアントシアニンの含有量が特に豊富なため、抗酸化作用や眼精疲労の解消といった健康効果が期待できる食品です。

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血液への取り組み

男性

血液とその状態

血液の流れの良し悪しは、身体にとって大きな影響を及ぼす。血液の流れが悪い状態の場合、血管で血液が詰まり易くなり、心筋梗塞や脳卒中など重大な問題に直結する可能性が有る。その為、血液サラサラにすることの重要性が広がっている。血液の流れを悪くする原因として挙げられるものの中に、血液中の糖分の上昇がある。飲み過ぎや食べ過ぎなどの状態を続けることにより、血液中の糖分の割合が上昇し、血液サラサラの状態を阻害する要因になる。また、脂質の多い食事も問題があるとされている。脂質の取り過ぎにより、血液の流れを悪くするといわれている。その他、塩分の過剰摂取なども血液に影響があるとされており、これらの改善が重要になる。

状態改善への工夫

血液サラサラにするための方法としてやっておくべきことがある。まずは、食生活の改善による方法がある。食べ過ぎや飲み過ぎを防止するなど、過度な栄養摂取を控えることで、血液サラサラに繋げることが可能になる。また、脂質の多い食事を控えることや塩分の取り過ぎに注意するなども有効とされている。また、血液サラサラにする栄養素の摂取も効果的である。DHAやポリフェノールなどでは血液サラサラに効果があるとされており、最近ではサプリメントなども様々販売されている。これらの成分を食事から摂取しようとする場合には、難しいケースもある。特に効果が表れるためには、継続的な摂取が重要になる。そのような際、サプリメントでの摂取は効果的である。

選び方やポイント

健康補助食品

眼精疲労の改善の為に、アントシアニンサプリを利用するのでしたら、ブルーベリーよりも、ビルベリーやカシスの方が、ブルーベリー以上の効果が期待出来そうです。サプリは、それぞれ特徴がありますので、自分に必要な配合のサプリメントを選んでみて下さい。

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